四川省绵阳市 小意：我是一名小学三年级学生，从小到大从来没离开过妈妈。可是妈妈今年上班了，暑假期间没时间照顾我，便决定把我送到奶奶家。我不愿意离开妈妈，也不想去一个不熟悉的环境，哭闹了好几次都无济于事。好朋友说我都这么大了，怎么还有分离焦虑症。请问小妮姐姐，我该怎么办？分离焦虑症很可怕吗？
小意同学，你好！分离焦虑症是指成人之间或儿童与某个人（包括父母、爷爷、奶奶、外公、外婆等）产生亲密的情感联系后，与之分离时产生的伤心、痛苦、不舍、担心、焦虑或不愉快的情绪。主要表现为过分担心亲人离开后自己发生危险，或者过分担心自己无法独立生活。
分离焦虑症是一种正常的情绪反应，不用过于担心。应对分离焦虑，可以试试以下方法：（1）在家里训练。书籍是最好的引导。可以试试阅读有关分离焦虑的故事，例如“小兔不想离开妈妈，它害怕自己可能迷路了……”通过类似的故事，使自己消除部分悲伤情绪，建立自信心。（2）适应新环境，建立安全感。可以让妈妈陪你在奶奶家先住几天，有妈妈陪伴，更容易对奶奶家建立安全感，或许就不会那么苦恼。还可以从家中带上喜欢的玩具、枕头或毯子，这些熟悉的物品有助于你建立安全感，而奶奶也会陪伴你，安抚你。（3）转移目标。从奶奶家找一些有趣的新事物，转移对妈妈的思念之情。也可以认识一些新朋友，和小伙伴一起玩游戏，转移注意力。在玩游戏的过程中，可以使大脑保持兴奋，令身心保持愉快，从而减少不良情绪。最重要的是暑假结束后，妈妈就会来接你回家，所以要开心地过暑假，等着妈妈来接你吧！