王海山

【适用话题】适量与适度 劳逸结合 过犹不及 张弛有度

现在网上年纪轻轻或者正当壮年的人猝死的消息层出不穷，使得我们越来越重视健康问题。为什么长期的疲劳会导致猝死？有人说疲劳不是我们认为身体感觉累了乏了那么简单，疲劳其实是一种中毒现象。看到这里是不是感觉很惊奇？疲劳怎么会是中毒呢？是谁给我们下的毒？下面我们一步步来了解真相。

现代医学研究证明，疲劳的感觉是由身体中的一些特殊物质造成的。当人运动时，人体产生特殊物质的产量就会明显增加，血液将这些特殊物质运送到人体的各个部分之后，人体就会产生类似于腰酸背疼的疲惫感。

科学家曾做过一个实验，让一只健康的狗不停地跑步，然后跑到疲惫不堪，狗躺下就睡着了。这时把这只狗的血液注射到另外一只精神比較充沛的狗的身体内，结果被注射的狗竟然也感觉疲惫不堪，睡着了。给第一只疲惫不堪睡着了的狗输入第三只精力充沛的狗的血液，只一会儿的工夫，第一只狗就又精神百倍了。这个实验也证明了过量运动后，身体产生的疲劳物质会随血液运送到全身。

那么疲劳素到底是一种什么样的奇特的物质呢？一般情况下，适量的运动或者劳作后，体内的葡萄糖和脂肪等营养物质就会被分解成二氧化碳和水。但是如果过度运动和劳作，这些葡萄糖和脂肪便不能充分被分解成二氧化碳和水，它们会生成大量的尿酸、乳酸、氨等物质，这些就是“疲劳物质”，它们会让人产生极度的疲惫感。

科学家研究后发现，这种“疲劳物质”中的氧自由基以及所诱发的氧化反应的长期毒害，是引起衰老的重要诱因。如果人长期处于疲劳状态，就会看起来比同龄人显老。如果一个人天天辛苦地工作，但身体长期得不到应有的休息，就会引起机体各处的免疫系统退化，免疫系统退化以及免疫细胞的减少会大大提高其患癌的概率。

疲劳素进入人体细胞后，细胞的活力和清除毒素的能力有所下降，这样会影响细胞正常的生长和死亡程序，同时会导致人体各种器官功能性紊乱。也就是说，疲劳就是中毒现象，人在很累的情况下容易感冒生病就是因为身体的抵抗力变弱了。

虽然疲劳会引起中毒让人听起来比较紧张，但是只要好好休息就能缓解。人体在休息时，身体内的这种疲劳素的产量就会降低，分解也会适当加快，这样疲劳感就会逐渐消退。

（张秋伟摘自《你一定爱读的古怪科学》天津科学技术出版社）

【素材分析】人身不是铁打的，不能过度劳累。现代科学家研究也表明：如果长期处于疲劳状态，得不到应有的休息，人的机体免疫系统就会退化，大大提高患癌概率。过度疲劳，有科学家称为“中毒”现象，必须适当休息，才能缓解、消除疲劳，达到精神饱满的状态。古人所谓“养精蓄锐”，以逸待劳，实乃至理名言也。

【速用名言】

1.一张一弛，文武之道也。——《礼记》

2.淡泊名利，动静相济，劳逸适度。——东汉医学家 华佗

（特约教师 何伟）