学霸名片：

姓名：娄子钰

毕业学校：山西省晋城一中原579班

班主任：吴建平

高考成绩：2018年高考山西省晋城市文科状元，现就读于清华大学

学习方法和心态调整是始终绕不开的两个话题。

我在高中时经常看到这样的景象：有的同学晚上熬夜学习到很晚，有的同学很早就睡下，甚至从来不带书回家；有的人课本上笔记五颜六色密密麻麻，有的人毕业时书干净得像新的一样；有的人会把课本内容反反复复背诵逐字逐句记忆，有的人一目十行走马观花后就合上了书。但是最终后者的成绩常常名列前茅，前者的成绩却不尽如人意。

相信每個人的学生时代都遇到过几个“怪人”，明明不好好学习却能考得很好；明明起早贪黑地努力却未能有收获。有的人将其归因于天赋和智力，但是研究表明，影响智力水平的因素在很大程度上也是由本人掌控的；更多的人将其归因于学习方法，因此很多人都对好的方法趋之若鹜。

大多数人所知晓的学习方法的可靠性有待推敲，因为成功并不是靠模仿成功者的动作就能获得的。

那么究竟什么才是真正高效的学习方法？

高效的学习方法一定是符合认知规律的。在认知心理学著作《认知天性》这本书中，作者彼得·布朗透彻解读了人类普遍的学习过程规律。他尖锐地指出：很多人都是“不尽职的学习者”。

比如：长时间背诵课本的某一段落，并不一定能把它记下来。反复阅读可以让你熟悉一段文字，创造出一种已经学会的假象，但这并不代表你已经掌握了这些知识。实际上，简单地反复阅读和背诵达不到真正的精通，也不会产生持久的记忆。

画重点不等于掌握了重点。许多人喜欢用下划线、荧光笔标记重点，打开课本花花绿绿一片，背诵的时候用眼睛盯着笔记与课本，用眼睛的辛苦代替了脑子的转动。如果画重点仅停留在“画”的层面而没有上升到辅助思考的高度，那么这种方法是没有必要的。

耗费心血的学习才是深层次的，效果也更持久。许多人喜欢“轻松学习”，在轻松的氛围中获得知识；又或者重复学习自己擅长的部分以获得成就感。轻松学习更容易被人接受，但学习的效率和质量不如那些认真、吃力学习的人。不花力气的学习就像在沙子上写字，今天写上，明天字就消失了。我们往往无法准确判断自己什么时候学得好，什么时候学得不好。如果感觉学起来又慢又难，似乎毫无进展，我们就会转而关注那些看似更有成效的轻松办法，但没意识到这些方法往往并不会带来持久的效果。

书中也为我们提供了高效学习的方法：

考试是最有效的学习策略之一。对于学生来说，恐怕没有什么事情比考试更令人糟心。但是，如果我们不把考试看作衡量学习成果的标尺，而是把它看成从记忆中检索学问的一种练习，我们就可以创造另外一种可能：把考试当成一种学习工具。主动检索脑中的信息可以强化记忆，而且检索花费的心思越多，受益就越多。考试有两大显著的好处：一是这能告诉你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上，加以改进；二是回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆，强化新知与已知之间的联系，方便你在今后进行回忆，有效地中止遗忘。

比如高三后期学校安排了大量考试和尖子生对抗赛，他们更应该被当作学习的过程而非目的。许多人过多地在意分数，而不是从考试中得到的收获，只会适得其反。考试中的挫折是必不可少的——犯错误并改正错误，是在搭建通往高层次学习的桥梁。

检索式学习胜过重复式学习。在读课本或是复习课堂笔记的时候，要不时地停下来，合上书本问自己这样一些问题：

核心概念是什么？

哪些术语或概念是我没接触过的？

我会如何定义它们？

这些概念和我已知的东西有什么联系？

这些提问相当于自我检测，也就起到了“考试”的效果。主动检索脑中的信息比反反复复看书有更好的记忆效果。

把新知识放到更广泛的情景中有助于学习。知道的历史故事越多、越详细，对这段历史的理解就越深刻。我们所掌握的都只是知识“点”，拓宽到面上，将更有助于理解和记忆。高中时，常鹏军老师会在历史自习上播放《大国崛起》《活着》这样的影片，姬秀芳老师也常让我们观看《航拍中国》之类的地理纪录片，这些都帮助我们把“知识点”扩展到“知识面”，让我们有更深刻、更全面的理解。

良好的睡眠是非常重要的。睡眠不仅会影响第二天的精神状态，而且在巩固记忆的工作中也扮演了非常重要的角色。根据唯物论，违背作息规律必受到作息规律的惩罚。

梁漱溟先生曾这样定义学问：“学问就是能将眼前的道理、材料系统化、深刻化。对知识要能消化掉、吸收好，要进得去而又出得来，把知识真正弄明白，掌握‘活’的有生命的知识。”很多人的勤奋都只是在缓解内心的焦虑，而没有考虑如何将知识真正内化。

当然，学习方法固然重要，但是它只是影响成绩的因子之一。绝大部分人并不缺方法，只是无法专心学习。虽然一天都坐在书桌前，但是心神始终无法安放在学习上。可能因为成绩退步自乱阵脚，可能因为任务太重颓废懈怠。能够调理好自己，把心思集中起来用于学习的能力，比任何高效的方法都重要。

梁漱溟先生的《朝话》，高中时的我把它压在桌皮下。它对于我的意义在于时常提醒我“站在局外评估自己”。比如高三模考为我亮了一路红灯，当时的我充满焦虑情绪。倘若我任由这样的负面情绪摆布，完全沉浸其中，头脑中将没有任何一个部分可以用来观察、质疑，对自己的认知和行为做出理性思考。这篇文章鼓励我从中跳出来，问自己：“是任情绪摆布，还是做出决断然后处理它？”

儒家讲求“修身齐家治国平天下”，修身是万事万物的起点。处理好自己与自己的关系，内心世界达到“调和宁静”，拥有约束自己的能力；人才能向外进一步开拓，去更广阔的外部世界探索和追寻。

在此我用邱勇校长的一句话作结：“人生的最高境界是‘清’与‘华’的结合。‘清’象征着纯洁和安静，要有定力及自律精神；‘华’代表着茂盛和希望，要有超越自我的追求。”

我在清华园等你！

（摘自微信公众号“晋城一中”）